Proljetni umor – kako ga pobijediti?

Priroda se probudila, ali vi baš i niste? Dani su sve duži, sunce nas tjera vani na aktivnosti, a vi biste ipak još par dana zimskog sna? Bez brige, niste jedini; bezvoljnost i pospanost koju osjećate naziva se proljetni umor.

Uzrok proljetnog umora osim pomicanja sata i remećenja cirkadijalnog ritma, može biti i oslabljen imunološki sustav nakon zimskih prehlada i gripa. Našem organizmu treba i do nekoliko tjedana da se navikne na novi ritam. To iscrpljuje tijelo što rezultira naglim padom energije.

Kako biste lakše prebrodili tjedne koji su pred nama, držite se 4 osnovna pravila:

  1. Hidracija, hidracija, hidracija!

Tekućinu treba piti i prije nego osjetimo žeđ jer i blaga dehidracija dovodi do umora i glavobolje. Stoga uvijek imajte pri ruci bočicu vode. U nju dodajte biljni koncentrat aloje i dobili ste niskokaloričnu alternativu bezalkoholnim napicima s puno šećera. Zahvaljujući ugodnom okusu (izvorni ili okusa manga) češće ćete unositi vodu u svoj organizam.

  1. Uravnotežena prehrana

Iako nas umor tjera da posežemo za brzom i masnom hranom, na taj način činimo još gore jer ćemo ubrzo osjetiti još veći pad energije.

Stoga težite svježim namirnicama koje su bogate vitaminima i mineralima (sezonsko voće, zeleno lisnato povrće, mahunarke, ‘zdrave masti’) koji su neophodni za svladavanje proljetnog umora. Jedite više manjih obroka, kako bi razina šećera u krvi bila stabilna.

Ujutro umjesto kave probajte laganiju alternativu – instant biljni napitak s ekstraktima čaja.

Sadrži biljni kofein iz kave te ekstrakte cvijeta sljeza, hibiskusa i sjemenke kardamoma. Možete ga pripremiti toplog ujutro za okrijepu nakon buđenja ili kao hladno, a niskokalorično osvježenje popodne nakon ručka. Ima samo 6 kalorija po porciji i dolazi u 3 okusa (izvorni, okus limuna i okus breskve) pa je idealan uz popodnevni desert!

  1. Redovita tjelovježba

Ništa nam ne podiže energiju instantno onako kako to podiže tjelovježba! Tjelesna aktivnost proizvodi serotonin pa direktno doprinosi podizanju energije i boljem raspoloženju. Naravno, kada ste umorni, nije se lako natjerati na tjelovježbu, ali zato je tu saveznik LiftOff Max, energetska mješavina u prahu. Izvrstan dodatak prehrani, bez šećera (zaslađen ekstraktom listova stevije), s čak 180 mg kofeina po serviranju, a služi kao odličan boost prije tjelesne aktivnosti, bilo to jutarnje trčanje u prirodi, odlazak u teretanu ili možda noćni provod – kad god vam je potrebna energija!

  1. Dovoljno odmora i sna

Nedostatak sna glavni je uzrok umora, iscrpljenosti, i manjka koncentracije, stoga je neophodno našem organizmu  osigurati odmor i kvalitetan san. Priuštite si kratke dnevne odmore, ograničite korištenje elektroničkih naprava neposredno prije spavanja, svaki dan idite u približno isto vrijeme na spavanje, spavaću sobu provjetrite prije spavanja i spavajte minimalno 7 sati!