Uzrok proljetnog umora osim pomicanja sata i remećenja cirkadijalnog ritma, može biti i oslabljen imunološki sustav nakon zimskih prehlada i gripa. Našem organizmu treba i do nekoliko tjedana da se navikne na novi ritam. To iscrpljuje tijelo što rezultira naglim padom energije.
Kako biste lakše prebrodili tjedne koji su pred nama, držite se 4 osnovna pravila:
- Hidracija, hidracija, hidracija!
Tekućinu treba piti i prije nego osjetimo žeđ jer i blaga dehidracija dovodi do umora i glavobolje. Stoga uvijek imajte pri ruci bočicu vode. U nju dodajte biljni koncentrat aloje i dobili ste niskokaloričnu alternativu bezalkoholnim napicima s puno šećera. Zahvaljujući ugodnom okusu (izvorni ili okusa manga) češće ćete unositi vodu u svoj organizam.
- Uravnotežena prehrana
Iako nas umor tjera da posežemo za brzom i masnom hranom, na taj način činimo još gore jer ćemo ubrzo osjetiti još veći pad energije.
Stoga težite svježim namirnicama koje su bogate vitaminima i mineralima (sezonsko voće, zeleno lisnato povrće, mahunarke, ‘zdrave masti’) koji su neophodni za svladavanje proljetnog umora. Jedite više manjih obroka, kako bi razina šećera u krvi bila stabilna.
Ujutro umjesto kave probajte laganiju alternativu – instant biljni napitak s ekstraktima čaja.
Sadrži biljni kofein iz kave te ekstrakte cvijeta sljeza, hibiskusa i sjemenke kardamoma. Možete ga pripremiti toplog ujutro za okrijepu nakon buđenja ili kao hladno, a niskokalorično osvježenje popodne nakon ručka. Ima samo 6 kalorija po porciji i dolazi u 3 okusa (izvorni, okus limuna i okus breskve) pa je idealan uz popodnevni desert!
- Redovita tjelovježba
Ništa nam ne podiže energiju instantno onako kako to podiže tjelovježba! Tjelesna aktivnost proizvodi serotonin pa direktno doprinosi podizanju energije i boljem raspoloženju. Naravno, kada ste umorni, nije se lako natjerati na tjelovježbu, ali zato je tu saveznik LiftOff Max, energetska mješavina u prahu. Izvrstan dodatak prehrani, bez šećera (zaslađen ekstraktom listova stevije), s čak 180 mg kofeina po serviranju, a služi kao odličan boost prije tjelesne aktivnosti, bilo to jutarnje trčanje u prirodi, odlazak u teretanu ili možda noćni provod – kad god vam je potrebna energija!
- Dovoljno odmora i sna
Nedostatak sna glavni je uzrok umora, iscrpljenosti, i manjka koncentracije, stoga je neophodno našem organizmu osigurati odmor i kvalitetan san. Priuštite si kratke dnevne odmore, ograničite korištenje elektroničkih naprava neposredno prije spavanja, svaki dan idite u približno isto vrijeme na spavanje, spavaću sobu provjetrite prije spavanja i spavajte minimalno 7 sati!