{"id":267,"date":"2022-04-12T20:41:22","date_gmt":"2022-04-12T18:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/?p=267"},"modified":"2022-05-02T21:34:14","modified_gmt":"2022-05-02T19:34:14","slug":"267-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/267-2\/","title":{"rendered":"Proljetni umor \u2013 kako ga pobijediti?"},"content":{"rendered":"\n

Uzrok proljetnog umora osim pomicanja sata i reme\u0107enja cirkadijalnog ritma, mo\u017ee biti i oslabljen imunolo\u0161ki sustav nakon zimskih prehlada i gripa. Na\u0161em organizmu treba i do nekoliko tjedana da se navikne na novi ritam. To iscrpljuje tijelo \u0161to rezultira naglim padom energije.<\/p>\n\n\n\n

Kako biste lak\u0161e prebrodili tjedne koji su pred nama, dr\u017eite se 4 osnovna pravila:<\/p>\n\n\n\n

  1. Hidracija, hidracija, hidracija!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Teku\u0107inu treba piti i prije nego osjetimo \u017ee\u0111 jer i blaga dehidracija dovodi do umora i glavobolje. Stoga uvijek imajte pri ruci bo\u010dicu vode. U nju dodajte biljni koncentrat aloje<\/a> i dobili ste niskokalori\u010dnu alternativu bezalkoholnim napicima s puno \u0161e\u0107era. Zahvaljuju\u0107i ugodnom okusu (izvorni ili okusa manga) \u010de\u0161\u0107e \u0107ete unositi vodu u svoj organizam.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
    1. Uravnote\u017eena prehrana<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Iako nas umor tjera da pose\u017eemo za brzom i masnom hranom, na taj na\u010din \u010dinimo jo\u0161 gore jer \u0107emo ubrzo osjetiti jo\u0161 ve\u0107i pad energije.<\/p>\n\n\n\n

      Stoga te\u017eite svje\u017eim namirnicama koje su bogate vitaminima i mineralima (sezonsko vo\u0107e, zeleno lisnato povr\u0107e, mahunarke, \u2018zdrave masti\u2019) koji su neophodni za svladavanje proljetnog umora. Jedite vi\u0161e manjih obroka, kako bi razina \u0161e\u0107era u krvi bila stabilna.<\/p>\n\n\n\n

      Ujutro umjesto kave probajte laganiju alternativu – instant biljni napitak s ekstraktima \u010daja<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

      Sadr\u017ei biljni kofein iz kave te ekstrakte cvijeta sljeza, hibiskusa i sjemenke kardamoma. Mo\u017eete ga pripremiti toplog ujutro za okrijepu nakon bu\u0111enja ili kao hladno, a niskokalori\u010dno osvje\u017eenje popodne nakon ru\u010dka. Ima samo 6 kalorija po porciji i dolazi u 3 okusa (izvorni, okus limuna i okus breskve) pa je idealan uz popodnevni desert!<\/p>\n\n\n\n

      \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
      1. Redovita tjelovje\u017eba<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Ni\u0161ta nam ne podi\u017ee energiju instantno onako kako to podi\u017ee tjelovje\u017eba! Tjelesna aktivnost proizvodi serotonin pa direktno doprinosi podizanju energije i boljem raspolo\u017eenju. Naravno, kada ste umorni, nije se lako natjerati na tjelovje\u017ebu, ali zato je tu saveznik LiftOff Max, energetska mje\u0161avina u prahu<\/a>. Izvrstan dodatak prehrani, bez \u0161e\u0107era (zasla\u0111en ekstraktom listova stevije), s \u010dak 180 mg kofeina po serviranju, a slu\u017ei kao odli\u010dan boost prije tjelesne aktivnosti, bilo to jutarnje tr\u010danje u prirodi, odlazak u teretanu ili mo\u017eda no\u0107ni provod – kad god vam je potrebna energija!<\/p>\n\n\n\n

        \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
        1. Dovoljno odmora i sna<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Nedostatak sna glavni je uzrok umora, iscrpljenosti, i manjka koncentracije, stoga je neophodno na\u0161em organizmu  osigurati odmor i kvalitetan san. Priu\u0161tite si kratke dnevne odmore, ograni\u010dite kori\u0161tenje elektroni\u010dkih naprava neposredno prije spavanja, svaki dan idite u pribli\u017eno isto vrijeme na spavanje, spava\u0107u sobu provjetrite prije spavanja i spavajte minimalno 7 sati!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Priroda se probudila, ali vi ba\u0161 i niste? Dani su sve du\u017ei, sunce nas tjera vani na aktivnosti, a vi biste ipak jo\u0161 par dana zimskog sna? Bez brige, niste jedini; bezvoljnost i pospanost koju osje\u0107ate naziva se proljetni umor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/festivalzdravlja.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}